Правильная диета для красоты кожи

Безусловно, любая женщина желает иметь ровную и красивую кожу, поэтому закупает в огромных количествах всевозможные косметические средства по уходу за ней, но этого недостаточно. Для того, что кожа была здоровой и красивой, следует начать уход изнутри, то есть пересмотреть свой рацион.

Правильная диета для красоты кожи

Небелые продукты.

Белыми продуктами называются продукты, которые в своем большинстве являются простыми углеводами, повышающими уровень инсулина в крове и тем самым, способствующие усилению голода. К таким продуктам относят белый рис, картофель, белый хлеб, белый сахар, макароны, лапшу. Вместо этих продуктов питания лучше употреблять цельнозерновой хлеб, коричневый сахар, коричневый рис, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы.

Морепродукты. Морепродукты содержат Омега – 3 и Омега-6 жирные кислоты, которые предотвращают и устраняют кожные воспаления, очищают поры, лечат угревую сыпь, увлажняют кожу изнутри и снабжают ее питательными веществами. Оливковое масло. Многие женщины отказываются от употребления пищи, содержащей жиры, из-за этого их кожа теряет влагу, становясь сухой и неэластичной. Также, не употребляя в сутки 20 г жира, организм не усваивает большую часть витаминов. Поэтому, если Вам дорого Ваше здоровье, употребляйте в день 2 ст. ложки оливкового масла. Этого достаточно, чтобы покрыть суточную норму жиров.

Жидкость. Старайтесь каждый день выпивать 1,5л и больше жидкости. Пейте чистую воду, зеленый чай, натуральные соки, а вот от кофе, черного чая, газировок следует отказаться, так как они негативно влияют на цвет лица и состояние кожи. Также Ваша кожа будет здоровой и красивой, если Вы откажитесь или сведете к минимуму употребление алкогольных напитков, сильно острых блюд и раз и навсегда бросите курить.

Читайте также: