Как увеличить объем бедер: моделируем тело

Непросто изменить формы своего тела. В стремлении обрести нужную фигуру можно испытать разочарование, не получив быстрого и легкого результата. Ведь зачастую конституция человека предопределена на уровне генетики, трудно поддаваясь каким-либо изменениям.

Поэтому нужно быть готовыми, если, обладая от природы стройной и изящной фигурой, не удастся достичь пышных форм. Однако при чрезмерной худобе можно предпринять ряд мер, которые помогут увеличить бедра. Выполняя пошагово ряд мероприятий, Вам удастся набрать желаемый вес.

Как увеличить объем бедер: моделируем тело

Шаг первый.

Увеличение объема поглощаемой еды. Как правило, набирание веса будет происходить равномерно по всему телу, включая бедра. Важно, чтобы в день потреблялось больше калорий, чем их расходовалось. Порции должны быть увеличены.

Шаг второй.

Делайте частые перерывы для дополнительных приемов пищи. Не стоит злоупотреблять шоколадом и снеками. Возможно, нездоровая высококалорийная еда нанесет больше вреда здоровью, чем будет способствовать набору веса. Предпочтение отдавайте орехам, ореховому маслу, фруктам, сухофруктам, зерновым кашам и хлебу.

Шаг третий.

В привычные блюда добавляйте больше калорийных продуктов. Например, в тушеные блюда можно добавить сухого молока, тертый сыр добавляют в запеканки или яичницу, сливки добавляют в кашу и т.п.

Шаг четвертый.

В наращении мышц используйте силовые упражнения. Преимуществом силовых упражнений является тот факт, что они позволяют придать нужный рельеф конкретным частям тела, в то время, как набор веса может идти равномерно. Сделайте акцент на силовых упражнениях для ягодиц и бедер. Вам помогут приседания, поднятие тяжестей и выпады. Занимаясь силовыми упражнениями, Ваше тело обретет нужную рельефность, а форма бедра обретет объемность и подтянутость одновременно.

Читайте также:

%d такие блоггеры, как: