Как сохранить фигуру

Каждая женщина хочет иметь хорошую фигуру, даже если не хочет в этом признаться. Стройные люди являются более гибкими и их здоровье в целом лучше, чем люди с избыточным весом.

Как сохранить фигуру. 9 способов поддержания красоты тела

Поддерживать себя в форме не трудно, стоит только захотеть. А захотеть нужно следующее:

Пищевые привычки

Начинайте каждое утро со стакана воды или фруктового сока, за двадцать минут до завтрака. Вы не будете испытывать большого голода, когда приступите к завтраку, и ваше тело будет «заряжаться» от напитка.

Ваш завтрак должен быть сбалансированным, с хорошим уровнем углеводов. Это может быть, например, овсянка или другая каша. Вообще, любые каши очень полезны, они помогают утолить голод и дать вам энергию на весь день. Добавьте чайную ложку оливкового масла для получения необходимого количества правильных жиров. Ешьте медленно и ровно столько, чтобы чувствовать себя полностью насытившейся.

На обед, старайтесь есть легкие продукты, содержащие белок, такие как салат с ломтиками курицы или рыбы. Если вы заказываете что-то тяжелое, ешьте это в меру. Съешьте лучше один кусок пиццы вместо двух или только половину блюда из макаронных изделий. Закажите вкусные, красочные фрукты на десерт.

Не ешьте тяжелой пищи на ужин. Если у вас есть вино, выпейте небольшой бокал во время ужина.

Активности

Выходите на короткие прогулки, по меньшей мере, дважды в день. Это может показаться невозможным, но вы можете прогуляться, например, идя за покупками. Старайтесь соблюдать быструю скорость ходьбы. Прогуливайтесь с целью, как будто вы куда-то очень спешите. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы совершить короткую прогулку, это сократит ваше время еды, и улучшит физическое состояние.

Используйте свободные минуты, чтобы размять тело. Протяните руки вверх, выполняйте ими движения над головой. Обведите руки вниз по направлению к правой стороне, а затем левой.

Попробуйте прикоснуться к земле и вытяните руки вверх и назад несколько раз.

Закончите упражнение медленно, дышите расслабленно. Вы можете выполнять данные упражнения где угодно. Если вы хотите всегда быть в курсе хороших упражнений для девушек и женщин — вам нужен хороший источник упражнений и диет — сайт ПроАтлетов.ру.

Возьмите за правило прогуливаться перед сном. Вы будете сжигать калории и лучше спать.

Советы и предупреждения

Если вы чувствуете что очень голодны, не перекусывайте конфетами или фаст-фудом. Медленно выпейте полстакана нежирного молока. Это избавит вас от сильного чувства голода.Выполняя эти не сложные советы каждый день, вы сможете поддерживать красоту своего тела очень долгое время.

Читайте также:

%d такие блоггеры, как: