Как не есть после шести

Каждый человек, мечтающий похудеть или сохранить красивую фигуру, знает золотое правило: после шести есть нельзя. Американцы разработали специальные диеты, которые основываются на этом правиле. Согласно учению о биоритмах человеческого организма, пищеварительная система наиболее активна в первой половине дня, а вот к вечеру все процессы значительно замедляются.

Как помочь себе не есть после шести

Такой способ не относится к методам быстрого похудения, но результаты даёт. К тому же, если ввести такой режим в привычку, то вес не возвращается. В среднем, в течение года можно избавиться от пяти – десяти килограммов, в зависимости от особенностей организма.

Многие не могут отказаться от плотного ужина, потому как поздно возвращаются с работы, а за день успевают выпить несколько чашек кофе и что-то перекусить на скорую руку. Если ужин – это давняя и неотъемлемая традиция, то отказываться сразу и наотрез от неё не стоит, потому как это будет очередным стрессом для организма и никакой красоты не принесёт. Может, килограммы и уйдут, а здоровье вернуть будет сложно.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто всё же решил придерживаться диеты «минус ужин».

Вечером следует прогуляться, подышать воздухом, затем принять расслабляющую ванну.

Если есть возможность, то очистите холодильник от высококалорийных продуктов, наполнив его фруктами и сырыми овощами.

Не стоит морить себя голодом, можно съесть обезжиренный йогурт. Он поможет снять аппетит, не прибавив вам лишнего веса. Можно потушить овощи или отварить кусочек курицы, съесть одно яйцо. Также можно позволить себе двадцать граммов сыра – это избавит от чувства голода, и уснуть будет легче.

Следует убрать специи из рациона, потому как они вызывают аппетит.

Необходимо чистить зубы как можно чаще. Многих это удерживает от лишнего приёма пищи.

Не стоит перед сном пить кофе, алкоголь или тонизирующий чай, потому как это будет мешать здоровому сну.

Не надо пропускать полноценный обед.

Необходимо отвлечься от мыслей о еде при помощи телефонных разговоров, интернета, увлекательного чтения. Можно заняться уборкой.

Будет хорошо, если близкие тоже вас поддержат и не станут есть при вас ужин, источающий аромат.

Не стоит забывать о том, что выбранного режима необходимо придерживаться постоянно.

Читайте также: