Диета во время месячных

Не для кого не секрет, что каждая женщина стремится как можно дольше оставаться молодой и красивой. В отличие от мужчины, женщина всегда следит за модой, не выходит из дома без макияжа, и пользуется кремом от морщин.

Диета во время месячных

Но, порой, одеть красивое платье и накраситься бывает недостаточно для того, чтобы выглядеть эффектно и привлекать мужской пол своей сексуальностью. Для того, чтобы сексуально выглядеть, представительницам прекрасного пола необходимо следить за своим весом, что порой бывает весьма проблематично из-за слабой силы воли и постоянного желания что-нибудь пожевать. Мы ведь любим тортики, конфеты и шоколад, не правда ли? Как бывает завидно, когда видишь худенькую и стройную девушку, уплетающую сладости за обе щеки. Почему же так происходит, что многие из нас набирают вес даже тогда, когда ограничивают себя в пище и соблюдают диету?

Секрет прост: наш организм целиком и полностью зависит от гормонов. Во время беременности и кормления грудью женщина в большинстве случаев поправляется, так как гормональная перестройка в организме не проходит бесследно. Такое же действие оказывают на женский организм и гормональные изменения, происходящие во время определенных фаз менструального цикла.

Давайте же обратим внимание на диету во время месячных и разберемся, как правильно питаться в это время, чтобы сохранить женское здоровье, молодость и красоту на долгие годы.

Дело в том, что во время менструального цикла женский организм очищается и испытывает определенную нагрузку на органы и системы. Поэтому очень важно подобрать правильное сочетание продуктов в вашем рационе. И хотя давно доказано, что этот период наиболее благоприятен для похудения и физических нагрузок, давайте мы с вами не будем экспериментировать и начнем придерживаться некоторых принципов питания в таком тонком деле, как диета во время месячных.

Правила подбора продуктов

Чтобы не испытывать стресс и не мучиться головными болями, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые калием и магнием. Источником калия являются такие продукты, как: листовые овощи, орехи, бананы и картофель. Но так как картофель содержит много крахмала, который может неблагоприятно повлиять на вашу фигуру, злоупотреблять им не стоит, и предпочтительнее выбирать молодой картофель, в котором крахмала практически нет. Для любителей полузгать семечки есть хорошая новость — эти вкусные зерна богаты магнием, который также содержится в злаковых культурах, отрубях и овощах зеленого цвета.

Антиоксиданты — залог нашего здоровья и профилактика раковых заболеваний. Поэтому, диета во время месячных должна включать в себя большое количество фруктов и овощей, особенно таких как капуста, киви и абрикосы. Всего лишь одно киви в день дают нашему организму суточную дозу витамина С.

Но одними овощами и фруктами сыт не будешь, да и белок нашему организму жизненно необходим. Без белка разрушается мышечная ткань, что может быть чревато различными проблемами. Во-первых, белок является строительным материалом наших клеток, а также он проводит к нашим органам витамины и минералы. Кроме того, если вы не будете употреблять в пищу достаточное количество белка, то могут образоваться растяжки, которые трудно, если вообще не невозможно, вывести.

Хорошим источником белка в период критических дней послужит рыба и морепродукты. Именно в рыбе содержатся специальные жирные кислоты, которые служат своеобразной смазкой наших суставов, предотвращающей их преждевременное старение.

Не забывайте про кальций, обязательно употребляйте в пищу нежирные сорта сыра и творога, пейте молоко.Как мы видим, диета во время месячных не подразумевает собой резкое ограничение в каких-либо продуктах, поэтому голодной вы не останетесь. Это скорее своеобразное правильное питание, которое поможет не только сохранить фигуру, но и здоровье.

Читайте также: