Что входит в понятие «Эффективная диета»?

13.01.2018

Большинству желающих избавиться от лишнего веса может помочь только специально назначенная диета. Физические упражнения, биодобавки и т.д. можно воспринимать как средства, способные усилить эффективность диеты.

Диета эффективна только тогда, когда она легко переносима и не несет никакой опасности. Самой действенной считается маложирная или низкокалорийная диета. У этой диеты нет запретов. Надо только снизить потребление жиров. Разрешается употреблять в пищу углеводы, сладкое и мучное. Обязательное требование — потребление большого количества воды.

Последние исследования показывают, что сладкая и мучная пища защищают человека от ожирения. Это звучит неправдоподобно. Нам так долго внушали, что сладкое и мучное способствует увеличению веса, что поверить в обратное просто невозможно. Поэтому маложирные диеты легко переносятся и соблюдаются длительное время.

Единственный недостаток, у низкокалорийной диеты, для тех, кто хочет быстро похудеть, результата снижения массы тела надо ждать долго, для этого существуют быстрые диеты. Но зато маложирные диеты гарантируют, что в дальнейшем лишнего жира не добавится. Это эффективный метод поддержания веса.

Самая лучшая диета, по мнению медицины, это та, которая помогает избавиться от 5-10 % от общей массы в течение трех месяцев. И чтобы это могли на себе испытать 80 % желающих похудеть. Можно использовать для избавления от лишнего веса два режима приема пищи.

Режим первый, не разгрузочный. Его функция — оградить человека от набора веса. Соблюдать этот режим пациенту придется всю жизнь.

Режим второй — разгрузочный. Создается ситуация, при которой организм начинает тратить накопленный про запас жир.

Для того чтобы этот режим переносился легко и ограничения в еде не доставляли вред, нужно использовать питательные смеси или коктейли для похудания.

Это ультраслимфаст, нутрилет, оптифаст, ультрадайеттрим, и сейчас новоявленная смесь отечественного изготовления доктор-слим. Один прием пищи пациенту оставляется, лучше, если будет тот, которым он дорожит, пусть даже ужин. Только жирной пищи за ужином не должно быть больше 10-12 граммов.

В течение дня 3 раза принимается порция смеси. Перед ужином 400 граммов различных овощей. Ужин полноценный с выпечкой и сладостями. Сама тактика похудания заключается в разумности смены режимов. Вес следует сбрасывать, только когда есть соответственное желание и возможность. Если есть проблемы и срыв в намеченном питании очевиден, лучше отложить на другой день запланированный режим.

Читайте также:

%d такие блоггеры, как: